「大丈夫かな」「ちゃんとできているかな」「どう思われるかな？」
ＨＳＰの私は、小さな頃から、頭なのか心なのかよく分からなかったけれど、自分に問いかける癖がありました。
母になった今でも、その癖は日常のあちこちに顔をします。
でも最近、気づいたことがあります。
その＂完璧にしようとする思い＂が、自分の心を少しずつ締めつけていたこと。
ほんの少しゆるめた日のほうが、息がしやすくて、笑顔でいられること。
こうして自分の感情を文章にすることも、＂心を整える習慣＂になりつつあります。
今日は、そんな私が見つけた「完璧をゆるめる５つの小さな習慣」をまとめました。
１.今日楽しかったことを話す
ＨＳＰの私は、つい「できなかったこと」に目が向きがち。
「あの時、ああすれば良かった」といつまでもくよくよ考えてしまうのです。
そこで取り入れたのが、寝る前のひとこと。
「今日、楽しかったことは？」
子どもたちと順番に話すだけ。それだけで、心がふわっと軽くなるのです。
もともと、子どもたちが保育園のお帰りの時間にしていた習慣でした。
子どもたちの話をきちんと聞いてあげたいと思い、家庭に取り入れたのです。
小さなことでも、それはちゃんと＂今日という日に価値があった証拠＂。
１日の終わりが、やさしい気持ちに変わり、前向きな気持ちで眠ることが出来るようになりました。
２.予定を白い時間のままにしておく
私は、予定を詰めすぎると、心がぎゅっと固くなります。
予定のことを考えては、不安や心配、言葉に出来ない疲れを感じてしまうのです。
だから最近は、あえて何も書かない＂白い時間＂を大切にするようにしました。
「やらなきゃいけない」ではなく、「やりたくなったらやってみる」時間。
自分の気持ちを決めてしまわずに、自由にしてあげるような感覚。
心に自由があると、余裕が生まれ、自分にも周囲の人にも優しくなれるのです。
３.「まぁいっか」を口癖にする
完璧思考をゆるめる言葉で、いちばん大事なのは「まぁいっか」。
私は、この言葉をほとんど使わずに生きてきた気がします。
「本当にそれでいい？」と追加の思考を繰り広げていく私にとっては、まぶしすぎる言葉なのです。
「まぁいっか」は、反省の終わりに＂自分を許す合図＂。
心の中でつぶやくだけでも、ちゃんと自分を労わるスイッチになります。
４.自分の＂世界＂を過ごす
周囲の人やＳＮＳを見ていると、羨ましい気持ちになることがあります。
でも、それぞれの生活には“見えない背景”があり、良いところを切り抜いた１場面が見えているだけなのです。
私は、自分が疲れているときほど、自分を生きるようにしています。
家庭菜園の手入れをしたり、海に釣りに行ったり、夕日を眺めてみたり。
広い空の下で＂自分の世界＂を過ごすと、心の緊張がゆるみ、癒やされていくのです。
５．経験は「深い優しさ」を育てる
生きていると、悲しいことや辛いことを必ず経験します。
その時は、私ばかり何でこうなるの？と悲観的になってしまうこともある。
でも振り返ると、その経験が、私の＂深い考え方＂や＂やさしい自分＂を育ててきた気がします。
悲しい思いや辛い思いをした分、人の痛みに寄り添えるようになった。
失敗した分、次はどうすればいいかを考えられるようになった。
完璧じゃない日にも、ちゃんと意味がある。
「自分は成長している」
そう評価してあげることで、心の形がふわっと変わるようなきがするのです。
自分の明日が生きやすくなる
繊細な人ほど、完璧を求めてしまう。
「完璧にできなくても大丈夫」
５つの習慣を心がけることで、少しずつ、自分の明日が生きやすくなっていく気がします。
ありがとうございました！
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